Entradas con la etiqueta ‘pérdida de peso’
Estar a gusto con el físico que cada uno tiene sería lo ideal pero a veces problemas de celulitis o de aumento de peso no lo hacen posible. Ante esto hay varias opciones: someterse a tratamientos especializados, seguir una dieta equilibrada para adelgazar, realizar ejercicio físico con regularidad o aún mejor: combinar las tres acciones.
Para realizar ejercicio físico lo mejor es acudir al gimnasio, para someterse a una liposucción hay que visitar una clínica de cirugía estética, pero ¿y para comenzar una dieta? Son muchos los que piensan que en este caso no es necesaria ayuda profesional, sin embargo, si se pretende conseguir resultados óptimos sin riesgo para la salud sí que es imprescindible realizarla bajo seguimiento médico.
Un profesional podrá aconsejar sobre el tipo de dieta a seguir dando prioridad a aquellas que reúnan alimentos de todos los grupos y que sean equilibradas. Una de las que reúne estas características es la dieta de la zona, especializada en las áreas difíciles como la cadera y los muslos, en las que se acumula la celulitis.
La dieta de la zona consiste en regular las hormonas a la vez que se va eliminando grasa. El mal drenaje, la acumulación de líquidos, el estreñimiento y la mala oxigenación de la piel agravan el problema de los kilos de más y por ello es necesario combatir estos factores con alimentos diuréticos y ricos en fibra, que son la base de esta dieta.
Por otra parte, comer poco y a menudo es también imprescindible. Frutas y verduras así como carne y pescados a la plancha son los alimentos aconsejados en las fases de esta dieta frente a otros que deben evitarse como la pasta, el arroz o los cereales que se pueden consumir pero con moderación. Lo fundamental es disminuir la ingesta de grasas saturadas y de origen vegetal y tomar en cada comida los grupos de nutrientes necesarios para el equilibrio hormonal.
La proporción calórica debe ser del 40% de hidratos de carbono, del 30% para las grasas y del 30% para las proteínas. Por último, es conveniente incidir en el hecho de que si esta dieta se complementa con ejercicio y con ayuda profesional los resultados serán mucho más visibles y duraderos.
